颈椎病确诊后应积极，以免耽误病情，引发更为严重的后果。颈椎病..不及时可引起严重后果，应予警惕，下面来看看兰州颈椎病康复的小编整理的一些调理方法。
工间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
枕头合适：合适的枕头对预防和..颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者.好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
颈部保暖：颈部保暖，防止颈肩部受凉。夏季空调及电扇不能直接对着颈肩部吹，洗澡时可让热水多冲淋颈肩部，或用热毛巾敷在后颈部及肩背部，每次30分钟左右，这样能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。
防止损伤：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
颈部运动：颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可作左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次15～20分钟，每日2～3次。切忌剧烈转动头部做旋转，以免晕倒。做上述运动时患者.好用双手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量。
搓双脚掌：双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效..颈椎病。
注重姿势：良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的..上来。身体健康者及患者不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动；读书、看报时坐姿要正，使颈肩部放松，保持.舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的.佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。
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