既然这种椎间盘的退变是属于持续性的过程，那在日常生活中，有哪些生活场景容易导致腰椎间盘突出呢?
办公室工作、司机等职业长时间久坐导致的腰肌劳损；体力工作者需要经常弯腰搬东西；平时没有怎么搬东西的，突然一下子要搬一些很重的东西，过度负重；其他增加腰椎负荷的动作；
人体自身筋骨的状态决定能否保护我们的椎间盘去应对外界的刺激。如果长期腰部劳损的人，有慢性腰痛，甚至轻微腿麻腿痛等等这一些情况的患者，就有可能在突然搬重物的时候，因为肌肉力量跟不上，导致椎间盘一下子承受过度的负荷而出现突出的情况。
日常注意事项：
搬东西尽量不要弯腰去搬重物，可以借助膝盖的弯曲来做一个代偿，即弯腰屈膝同时进行，通过膝盖的分担来减少腰部自身所承担的负荷，减少外伤的概率。在办公的时候，一定要注意起身活动：
每一个小时起身伸个懒腰，在原地转两圈大概10-20秒，改善整个腰椎的状态、腰椎的筋骨的状态。
如果时间允许的话，到室外去走5-10分钟，这样子的一个运动量对于劳损的改善是更有好处的。此外，还可以采用如下方法，拍拍自己的腰部，减轻腰椎压力!
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